première étape :

équilibre jambe ecartées . le but est de trouver l'équilibre parfait . puis rester le plus longtemps possibles repeter plusieurs fois jusqu'a arriver en restan au moin 3 sec

deuxième étape :

 puis enlever la main droite ou gauche juste apres avoir fai l'equilibre jambe ecarte en un demi seconde ( equilibre 0,5 sec puis enlever la main )